צניחת אברי האגן: מה זה באמת ומה אפשר לעשות

אני לא אוהבת את המילה “צניחה”. היא נשמעת מפחידה, ובקליניקה אנחנו רואות כמה חרדה היא מייצרת אצל נשים. אפשר לקרוא לזה פשוט תנועתיות יתר של אחד או יותר מאיברי האגן. זה כבר נשמע אחרת, נכון? והחדשות הטובות: יש הרבה מה לעשות, גם כדי לטפל וגם כדי למנוע.

לצפייה בסרטון באינסטגרם

מה זה בעצם?

איברי האגן (שלפוחית השתן, הרחם והמעי הגס) נתמכים על ידי רקמות חיבור ושרירי רצפת האגן. כשהתמיכה הזו נחלשת, אחד האיברים יכול לרדת מעט יותר נמוך מהרגיל לכיוון הנרתיק. זה שכיח מאוד, ובהרבה מקרים מדובר בדרגה קלה שלא גורמת לשום תסמין.

איך זה מרגיש?

• תחושת כובד, לחץ או “משהו יורד” בנרתיק
• תחושה שמתגברת בסוף היום או אחרי עמידה ממושכת
• בליטה שאפשר למשש או לראות בפתח הנרתיק
• קושי לרוקן עד הסוף את השלפוחית או את המעי
• אי נוחות ביחסי מין

למה זה קורה?

אין סיבה אחת. הריון ולידה, השינויים ההורמונליים של גיל המעבר, עצירות ממושכת ומאמץ בשירותים, שיעול כרוני, ניהול מאמצים לא מיטבי ונטייה גנטית של הרקמות.
לרוב זה שילוב של כמה גורמים לאורך זמן.

מה אפשר לעשות?

הטיפול לא נועד רק להקל על התסמינים שכבר קיימים. מטרה חשובה לא פחות היא למנוע החמרה: לחזק את התמיכה באיברי האגן וללמוד להתנהל נכון עם עומסים ביום־יום ובאימון, כדי שהמצב יישאר יציב לאורך זמן.

• בדיקה אצל פיזיותרפיסטית רצפת אגן כדי להבין מה בדיוק קורה אצלך ומה הגוף שלך צריך.
• אימון שרירי רצפת האגן וניהול עומסים מותאם אישית. זה הטיפול הראשון שמומלץ, והוא יכול להפחית משמעותית את התסמינים ולמנוע החמרה.
• ניהול לחץ בבטן: ללמוד לנשום נכון בזמן הרמה, מאמץ ואימון, כדי לא “לדחוף” כלפי מטה.
• טיפול בעצירות ותנוחה נכונה בשירותים.
• פסרי: התקן תמיכה שמותאם על ידי רופא/ת נשים, ויכול להשתלב יפה עם הפיזיותרפיה.
• במקרים מסוימים יש מקום לניתוח, וגם אז פיזיותרפיה לפני ואחרי עוזרת מאוד.

תרגול להפחתת עומס מרצפת האגן

חלק מהטיפול הוא ללמוד להוריד מדי פעם את העומס מרצפת האגן. הנה שלושה תרגולים מתוך הסרטונים שלי:

1. תנוחה הפוכה להפחתת עומסים

לצפייה בסרטון באינסטגרם

2. טכניקת “ואקום” נשימתי להפחתת לחצים מחלל הבטן

לצפייה בסרטון באינסטגרם

3. מגוון תנוחות הפוכות שמחזקות את הגוף ומורידות את כוח הכובד מרצפת האגן

לצפייה בסרטון באינסטגרם

חשוב לדעת: אבחנה כזו לא אומרת שצריך להפסיק לזוז. רוב הנשים יכולות להמשיך להתאמן ולחיות חיים מלאים, עם התאמות נכונות.

אם יש בליטה שיוצאת מחוץ לנרתיק, קושי להטיל שתן, דימום או כאב, כדאי לפנות לרופא/ת נשים או אורוגניקולוג/ית.

רוצה לבדוק מה קורה אצלך?

בקליניקה שלי ברמת השרון אנחנו מלוות נשים בכל שלבי החיים, בבדיקה עדינה, קשובה ומותאמת אישית. אפשר לקבוע טיפול ישירות, או לשלוח לנו הודעה בוואטסאפ להתייעצות או לתיאום סדנה והרצאה.